*~Super Site~* [hobbioldal]

    Zenk
   
Puzzle^^ :D
   
Agyturksz
   
A legjobb TC-s kpregnyek
   
Egszsg, Dita
   
Avatars
   
Jtkok
   
Frumok
   
Billentyrajzok
   
Mozg betk
   
Azonnal vlaszolj!
   
IQ teszt
   
Igyl egy KV-t!
   
Jzus a falon
   
Keresd a frfit! Jl figyelj!
    Szeretlek tbb nyelven

BejeLentkezS. :)
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 

Hogyan legynk egszsgesek s hogyan legyen szmunkra megfelel alakunk?

Ugyebr egy serdl lny sokkal knnyebben hzik mert ilyenkor a hormonok kzre jtszanak,ezrt itt van nektek nhny tancs hogy egszsgesek legyetek s ne hzzatkol el

12tipp az egszsges tmllkozshoz

1. pont

Minl vltozatosabban, minl tbbfle lelmiszerbl, klnbz telksztsi mdok felhasznlsval lltsuk ssze trendnket. Ne ragaszkodjunk a megszokotthoz, zleljnk meg ms teleket is, kiprbls utn mondjunk csak vlemnyt, ne legyenek eltleteink. A sokszn, nem gyakran ismtld telsorokat tartalmaz trend nmagban komoly biztostkot jelent arra, hogy minden szksges tpanyagot megkap a szervezetnk.

                           2.pont                          

Egynk kevsb zsros teleket: a fzshez, stshez inkbb margarint vagy olajat hasznljunk. Klnsen fontos ez a keveset mozgk, az lfoglalkozsak szmra. Rszestsk elnyben a gzlst, prolst, a fliban, teflonednyben vagy fedett cserpednyben, mikrohullm stben ksztst a zsiradkban stssel szemben. Mellzzk a rntst, kedvezbb a kevs liszttel, kemnytvel ksztett habars.

3. pont

Kevs sval ksztsk az teleket, utlag ne szzunk: a mrskelten ss zt nagyon gyorsan meg lehet szokni. Klnsen kerljk a szst gyermekeknl, mert az ekkor kialakult zls az egsz letre kihat. A fogyasztsra ksz lelmiszerek kzl vlasszuk a kevsb szottakat. Az telek vltozatos zestsre sokfle fszert hasznlhatunk.

 

 

 

4. pont

Csak tkezsek befejez fogsaknt, hetenknt legfeljebb egyszer-ktszer egynk dessgeket, stemnyeket, soha ne tkezsek kztt, fleg nem helyette. teleinket egyltaln ne, legfeljebb nagyon csekly mrtkben cukrozzuk. Ahol lehet, cukor helyett hasznljunk mzet. Igyunk inkbb termszetes gymlcs- s zldsglevet, mintsem italokat, szrpket. A kvba, teba - ha egyltaln szksges - inkbb mestersges destszert tegynk. Ne szoktassuk a gyermekeket az des z szeretetre.

5. pont

Naponta fogyasszunk mintegy fl liter tejet vagy tejtermket (pl. sajtot, trt, aludttejet, kefirt, joghurtot). A tejtermkek kzl a kisebb zsrtartalmakat vlasszuk.

6. pont

Rendszeresen, naponta tbbszr is egynk nyers gymlcst, zldsgflt (saltnak elksztve, erre tlen is van md), prolt fzelknvnyt, zldsget.

7. pont

Asztalunkra mindig kerljn barna kenyr. Kretknt vagy a fogs alapjaknt inkbb a burgonyt s a prolt zldsgflket vlasszuk a rizs, esetleg a tszta helyett.

8. pont

Naponta ngyszer-tszr tkezznk. Egyik tkezs se legyen tlsgosan bsges vagy nagyon kevs: minl egyenletesebben osszuk el a napi tpllkmennyisget. Egynk nyugodtan, knyelmes krlmnyeket teremtve, nem kapkodva. A ftt teleket elksztsk utn mielbb tlaljuk, ne troljuk melegen rkig. Legyen meg a napi megszokott tkezsi "menetrendnk", lehetleg mindig azonos idpontban egynk.

9. pont

A szomjsg legjobban ivvzzel olthat. Az alkohol kros, a szeszes italok energiafelesleget jelentenek tpllkozsi szempontbl, ezrt is kerlni kell ezeket. Gyermekeknl a legkisebb mennyisgben is tilosak.

10. pont

A helyes tpllkozs nem jelenti egyetlen telnek, lelmiszernek a tilalmt sem, azonban clszer egyeseket elnyben rszesteni, msok fogyasztst cskkenteni. Nincsenek tiltott tpllkok, csak kerlend mennyisgek! Bsges fogyasztsra javasolt: elssorban gymlcsk, zldsg- s fzelkflk, hal, tovbb barna kenyr, burgonya. Mrskelt fogyasztsra javasolt: nem zsros hsok s hsksztmnyek, zsrszegny tej s tejtermkek, zsiradkok (clszer a zsr helyett az olaj, a vaj helyett a margarin), tojs, tszta, szraz hvelyesek. Kerlni javasolt: dessgek, fagylalt, cukrozott ksztmnyek (beftt, lekvr is), zsros hsok, zsros telek, tejszn, cukor, cukros dtk, s, tmny italok, sr, bor. Figyeljnk a csomagolt lelmiszereken feltntetett energia- s tpanyagrtkekre, egyb sszetteli adatokra, amelyek sok segtsget adnak az lelmiszerek kivlasztsban s az trend sszelltsban.

11. pont

A helyes tpllkozs kedvez hatsait hatkonyan egszti ki a dohnyzs teljes mellzse, a rendszeres testmozgs.

12. pont

A helyes tpllkozs fedezi a szervezet minden lettani folyamatnak energia- s tpanyag-felhasznlst. Egyszer mdszert jelent rtkelsre a testtmeg mrse: a megfelel tpllkozs mellett a kvnatos testtmeg alakul ki, ezt a clt kell elrnnk.

Ha valaki nincs meg elgedve az alakjval olvassa el s prblja ki ezt a ditt ami 90 napig tart

A nagysiker 90 napos npszersgnek titka valsznleg az, hogy tnyleg mkdik, valamint teljes mrtkben betarthat, pocakbart. A dita kiegyenslyozott, vitaminokban s rostokban gazdag tpllkozst biztost, hla a sok gymlcsnek s zldsgnek!

 

 

A 90 napos ditt lltlag amerikai sportorvosok dolgoztk ki. Veszlye nincs, mg a termszetgygysz is javasolja! Az eredmny 90 nap alatt 15-20 kg (magas slyfeleslegnl), s mg a magas vrnyomst is megsznteti. A fogykra a felesleges kilk leadsa mellett megvltoztatja a szervezet mkdst, amivel garantlja, hogy a leadott kilk nem jnnek vissza. Ha kevesebb kilt kell leadni, a ditt elbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jn ltre a fent emltett vltozs.


A dita lnyege a sztvlaszts. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyfle tpllk jut, amit gy knnyen lebont. A napok sorrendjt mindenkppen be kell tartani. A dita a fehrjenappal kezddik, ezt kveti a kemnytnap, sznhidrtnap s gymlcsnap, majd ismt a fehrjenap kvetkezik, gy kveti egymst a 4 nap sorban, 90 napon t. A dita alatt havonta egyszer vznapot kell tartani, amely gymlcsnap utn kvetkezik, utna pedig fehrjenap jn. Cukormentes kv s tea korltlan mennyisgben fogyaszthat.

A reggeli minden nap ugyanaz: gymlcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzadsa nlkl ksztett gymlcsl. Gymlcs a dleltt folyamn is fogyaszthat, ebd eltt 1 rval azonban mr nem. (A bann is gymlcs, teht ez is ehet.)

1. nap: Fehrjenap
EBD: Ftt vagy slt hs, hal, tojs, sajt, valamint joghurt, kefir, tr (20 dkg sszesen).
Ehhez brmilyen nyers saltt fogyaszthatunk, korltlan mennyisgben. 1 szelet kenyr is fogyaszthat (br elhagysval eredmnyesebb a dita). Ebd utn 2 dl tszta nlkli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyjk, a dita gy is mkdik!)
Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.
VACSORA: Ugyanaz ehet, ami ebdre, csak leves nlkl, kicsit kisebb mennyisgben.


2. nap: Kemnytnap
EBD: Brmilyen zldsgfle (bab, bors, zldbab, kukorica, lencse, srgarpa, burgonya?), fzve vagy stben stve. Kemnyt a rizs is. telzest, s, ketchup, ftt paradicsom hasznlhat. Nyers saltt is ehetnk korltlan mennyisgben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagysval eredmnyesebb a dita).
VACSORA: Brmilyen zldsgfle fzve, stve, prolva, salta? vagyis ugyanaz, mint az ebd, csak kisebb mennyisgben.


3. nap: Sznhidrtnap
EBD: Ftt tszta vagy pizza. Vagy brmilyen ss stemny (egy adag pizznak megfelelen). zestsknt paradicsomszsz vagy kevs zldsg hasznlhat.
VACSORA: Kt kisebb szelet torta vagy 2-3 apr kalcs, esetleg 3 gombc fagyi, s 1 szelet tcsokold. (Aki nem kvnja az des zeket, ehet ss stemnyt is?)


4. nap: Gymlcsnap
EBD: Brmilyen gymlcs, korltlan mennyisgben.
VACSORA: Brmilyen gymlcs, minden mennyisgben! :-)

 ha ezt a ngy fajta tpllkozst 90 napon t ismtled bisztos lesz a siker

Egyb tudnivalk:
- A dita befejezse utn normlisan ehetnk, azzal a felttellel, hogy a reggeli csak gymlcs lehet mg 90 napig, vagyis dlig nem eszk mst.
- Kicsit komplikltnak hathat a dita, de nem az!
- Az trendben semmit sem szabad tugorni, mert minden lelmiszernek megvan a maga feladata, s a szervezet nem lehet meg nlklk.
- Nem szoks, hogy reggelire gymlcst egynk, de ebbl a szervezet elszr az integrlt cukrot hasznlja fel, amely az idegrendszert tpllja.
- Azok, akik magas vrnyomstl szenvednek, pr ht dita utn akr el is hagyhatjk a gygyszerket, termszetesen orvosi ellenrzs mellett!
- A dita alatt igyunk sok folyadkot (elssorban vizet s gygytet). A sok folyadk segt kimosni a szervezetbl a leboml felesleget.
- A fogys mrtke fgg a slyfeleslegtl. Ez azt jelenti, hogy akinek nagyon sok a slyfeleslege, gyorsabban s tbbet fogy, mint akinek kevs.

Receptek

Az egyik ilyen nyri salta receptje a kvetkez:
Hozzvalk (kt szemlyre): egy nagyobb csokor friss, fiatal csalnhajts, ugyanennyi mcsonyahajts, u.e. lencsecsra, egy csom friss retek.
A csalnt megmossuk, mgpedig j hideg vzben, hogy ne cspjen. Azutn ezt is s a mcsonyaleveleket is eltpkedjk, majd rszrjuk a felszeletelt retket. Majd elksztjk a kvetkez ntetet: sszekevernk 1 doboz fehr joghurtot, csipetnyi tengeri st, tetszs szerinti mennyisg petrezselyemzldjt, s egy db citrom levt. Az ntetet a zldsgkeverkre ntjk, s mr ksz is az abszolt koleszterinmentes salta.

Babsalta
Hozzvalk (kt szemlyre): 25 dkg tarkabab, 3 szl jhagyma, csipetnyi s, rlt fehrbors, 20 db spentlevl, olvaolaj.
A babot ss vzben megfzzk, lecsepegtetjk, sszekeverjk a tbbi hozzvalval, s ezt is a fent emltett joghurtos ntettel tlaljuk, csak a petrezselyemzldje helyett zzott fokhagymt, s snidlinget adunk hozz. gy ksztjk a lencse vagy a csicseribors saltt is.

Paradicsomos mozzarellasalta
Hozzvalk (kt szemlyre): 20 dkg mozzarellasajt, 4 db paradicsom, 10 db bazsalikomlevl, 10 db spentlevl, olvaolaj.
A mozzarellt s a paradicsomot karikkra vgjuk, s egy saltstl aljra rakjuk, rtesszk a spentleveleket is, majd rtegezve a sajtot s a paradicsomot. Az olvaolajba tpkedjk a bazsalikomleveleket, tesznk bele egy csipetnyi st, sszekeverjk, s rntjk a saltnkra. Ropogs fokhagyms pirtssal fogyasztjuk.

Nagyon kzkedvelt a grgsalta is, amely ma mr minden tterem tlapjn ott szerepel, persze mindenhol mskppen ksztik. (Csak azrt nevezik mgis grgsaltnak, mert az alapsszetevje ugyanaz: a grgk kedvenc sajtja, a feta, s az olvabogy.) Nekem is van egy sajt grgsalta receptem.
Hozzvalk (hrom szemlyre): 1 fej zldsalta, 10 db spentlevl, 5 db sskalevl, 4 db paradicsom, 4 db paprika, 1 fej lilahagyma, 1 db uborka, oregano, olvaolaj, fokhagymaecet, 25 dkg feta sajt olvabogy.
A zld leveleket lemosom, lecsepegtetem. A tbbi zldsget megmosom s apr kockkra vgom. Az eltpkedett leveleket a tl aljra rakom, rteszem a felkockzott zldsgeket, rszrom az oregant, meglocsolom fokhagymaecettel, olvaolajjal, s a tetejre helyezem az apr kockkra vgott feta sajtot. A salta gazdagthat lencse- vagy bzacsrval is. Feketekenyrrel nagyon finom.
Tippem: ha saltt ksztnk, sose httt paradicsomot hasznljunk, hanem szobahmrsklett, mert annak finomabb az ze ? olyan igazi paradicsomos.

rdekes finomsg a rizssalta, amit akr krtsknt is knlhatunk.
Hozzvalk: 20 dkg ftt rizs, 2 db nagyon vkonyra szeletelt srgarpa,1 nagyobb fej hagyma,2 db zldpaprika, zellerlevl, bazsalikom -- tetszs szerint.
A hozzvalkat egy tlban sszekeverjk, s a kvetkez ntetet ksztjk hozz: sszekevernk 1 doboz fehr joghurtot, 2 kiskanl francia mustrt, 2 kk. citromlevet, 2 gerezd fokhagymt s tetszs szerinti mennyisg snidlinget
.

 

aprsgok :)

lmaim cuccai *.*

Chat.^^

 

SzmLL.^^
Induls: 2006-01-12
 

20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG    *****    Alkosd meg a saját karaktered, és irányítsd a sorsát! Vajon képes lenne túlélni egy ilyen titkokkal teli helyen? - FRPG    *****    Mindig tudnod kell, melyik kikötõ felé tartasz. - ROSE HARBOR, a mi városunk - FRPG    *****    Akad mindannyijukban valami közös, valami ide vezette õket, a delaware-i aprócska kikötõvárosba... - FRPG    *****    boroszkány, vérfarkas, alakváltó, démon és angyal... szavak, amik mind jelentenek valamit - csatlakozz közénk - FRPG    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    why do all monsters come out at night - FRPG - Csatlakozz közénk! - Írj, és éld át a kalandokat!    *****    CRIMECASESNIGHT - Igazi Bûntényekkel foglalkozó oldal    *****    Figyelem, figyelem! A második vágányra karácsonyi mese érkezett! Mesés karácsonyt kíván mindenkinek: a Mesetáros    *****    10 éves a Haikyuu!! Ennek alkalmából részletes elemzést olvashatsz az anime elsõ évadáról az Anime Odyssey blogban!    *****    Ismerd meg az F-Zero sorozatot, a Nintendo legdinamikusabb versenyjáték-szériáját! Folyamatosan bõvülõ tartalom.    *****    Advent a Mesetárban! Téli és karácsonyi mesék és színezõk várnak! Nézzetek be hozzánk!    *****    Nagyon pontos és részletes születési horoszkóp, valamint 3 év ajándék elõrejelzés, diplomás asztrológustól. Kattints!!!!    *****    A horoszkóp a lélek tükre,egyszer mindenkinek érdemes belenézni.Keress meg és én segítek értelmezni a csillagok állását!